Psicoterapia & Psicosomatica sorridendo

E’ vissero felici e contenti …

2012-02-13T10:28:00.000+01:00

… fino al divorzio.Perché questa è la fine che fa un matrimonio su quattro! Come se non bastasserole differenze “caratteriali”,

iconflitti sulla gestione dei figli, le ingerenze dei suoceri, i problemieconomici, il calo del desiderio, a insidiare la stabilità della coppia ci simette anche il Facebook. Il popolare network sembra responsabile, almeno inGran Bretagna, di circa 33% delle cause di divorzio e i post galeotti possonoessere esibiti in tribunale come prova di infedeltà.

La relazione duratura,allora, è solo un mito, una favola per le ingenue fanciulle benpensanti?

Ineffetti, alcune credenze al riguardo andrebbero sfatate, come afferma RussHarris nel suo libro “Se la coppia è in crisi …” (Franco Angeli, 2011): nonesiste il partner perfetto, una relazione facile, ne l’amore eterno e, in più,la gran parte dei problemi nasce dalla nostra mente.

Come? Immaginatevi chevi passi per la testa il pensiero che il vostro partner non vi ama e vi voglialasciare. Può succedere che crediate a questo pensiero come se fosse un fattoreale, imbastendoci sopra una dolorosa storia piena di dettagli dal finalecatastrofico e, vivendo i sentimenti di delusione, rancore, umiliazione, rabbia,già vi vedete soli e abbandonati ….

E’ così reale, anche se in effetti, ora nonsta succedendo nulla di tutto questo. La mente vi ha portato lontano da qui, nelfuturo, e siccome tra i suoi compiti c’è quello di risolvere i problemi, visuggerisce subito alcune soluzioni per non farvi stare così male: potrestigiocare d’anticipo (dopotutto il nuovo collega d’ufficio non è niente male),oppure preparare l’offensiva “gliela faccio pagare, mi dovrà dare dellespiegazioni …”, o semplicemente mostrarsi irritati, tenere il muso mentrel’altro ignora il perché, forse ha visto un altro film.

Potreste, infine,mettere in atto le tattiche di spionaggio: controllare il Facebook, e-mail,telefonino … cercando gli indizi che confermino la vostra storia. Tutto questoa partire da un pensiero!

Secondo l’ACT(Acceptance & Commitment Therapy), un modello di psicoterapia scientificamentevalidato, di cui Harris è un autorevole esponente, la sofferenza psicologica èspesso causata dalla fusione con i pensieri che avviene quando prendiamo perreale ciò che è solo il prodotto della nostra mente, compresi i ricordi, igiudizi, le opinioni, le convinzioni su “come dovrebbe essere il nostropartner” o “come avrebbe dovuto comportarsi in una data situazione”.

L’altro meccanismoè quello di proteggerci dalle emozioni indesiderate. La mente ci consiglia dicombattere o di evitarle anche al costo di rinunciare alle cose importanti, peresempio quando il marito rimane al lavoro fino a tardi per evitare unadiscussione con la moglie perché causerebbe la tensione e le sensazionispiacevoli. Nel frattempo perde l’occasione di passare del tempo con i figli,che al suo rientro staranno già dormendo.

Russ Harris nel suolibro insegna, con l’aiuto di esercizi, esempi e metafore, come costruire unarelazione autentica, consapevole, basata sulla collaborazione e sulla curareciproca. Propone di trattare il vostro partner come “personal trainer”,salatamente pagato per insegnarvi a sviluppare le abilità della vita come“mindfulness, accettazione, perdono, lasciar andare, assertività, compassione,pazienza”. Nonostante i suoi metodi non sempre vi piacciano, potete decidere difar fruttare il vostro investimento e impegnarvi a imparare malgrado gli ostacoli,perché come disse Winston Churchill: “un pessimista vede la difficoltà in ogniopportunità; un’ottimista vede un’opportunità in ogni difficoltà”.

Fonti:

Russ Harris "Se la coppia è in crisi. Impara a superare frustrazioni e risentimenti per ricostruire una relazione consapevole" www.francoangeli.it

ACT - Acceptance & Commitment Therapy

Facebook e divorzi

Più consapevoli, meno stressati...

2012-01-15T21:31:00.000+01:00

Jon Kabat- Zinn definisce mindfulness cosi:

“la consapevolezza che emerge seprestiamo attenzione in modo intenzionale, nel momento presente e in modo nongiudicante, al dispiegarsi dell’esperienza momento per momento”. Sono passatioltre vent’anni dalla pubblicazione del suo libro “Vivere momento per momento”e nel frattempo il metodo da lui ideato MBSR (riduzione dello stress basata sumindfulness) si è diffuso fra i terapeuti di tutto il mondo. Di pari passo sisono moltiplicate le ricerche scientifiche a dimostrazione degli effettibenefici di mindfulness sulla nostra salute, fra i quali l’incremento delledifese immunitarie, l’abbassamento della pressione sanguigna e il potenziamentodelle funzioni cognitive.

In un recente articolo pubblicato su Perspectives on Psychological Science, Britta Hoezel di Justus Liebig University e Harvard Medical Schoolafferma, che la meditazione mindfulness è molto complessa e che almeno quattro dellesue componenti principali sarebbero responsabili degli effetti a livellopsicofisico. Secondo Hoezel si tratta di: regolazione dell’attenzione,consapevolezza del corpo, regolazione delle emozioni e percezione di se, che nell’insiemeci aiutano ad affrontare e gestire in modo non giudicante le conseguenzementali e fisiologiche dello stress. Anche se teoricamente distinte, le quattrocomponenti sono fra loro strettamente collegate.Per esempio, la capacità di regolare meglio l’attenzione facilita laconsapevolezza delle sensazioni corporee. La consapevolezza del corpo, a suavolta, ci aiuta a riconoscere le emozioni che stiamo provando.

Prof. Hoezel sottolinea che mindfulness non è qualcosa divago che vada bene per tutto. La meditazione mindfulness per essere efficacerichiede l’addestramento e la pratica eha degli effetti dimostrabili sulla nostra esperienza soggettiva, sul nostrocomportamento e sulle funzioni cerebrali. L’autrice auspica che nel futurosempre più persone possano “utilizzarela meditazione mindfulness come un versatile strumento che facilita ilcambiamento nella psicoterapia e nellavita di tutti i giorni".

La notizia proviene dal sito:

ScienceDaily

Altri post su MINDFULNESS:
Medita, che ti passa...
L'oroscopo e Mindfulness. Buon anno, mese, giorno...ogni momento

Dormi dormi, fai la nanna....

2011-12-10T18:49:00.001+01:00

Negli ultimi anni le neuroscienze hanno fatto grandiprogressi nello studio del sonno e delle sue alterazioni. E’ stato confermatoil ruolo del sonno nel consolidamento della memoria e nel’apprendimento e,recentemente, nella regolazione emotiva dei ricordi.

L’equipe della BerkeleyUniversity guidata da Matthew Walker ha dimostrato che durante la fase REM delsonno, caratterizzata dai rapidi movimenti oculari e dall’intensa produzioneonirica, vengono “riprocessati” e memorizzati gli eventi vissuti durante lagiornata.
Mentre sognamo, rimangono soppressi i circuiti cerebrali noradrenergici implicati nelle risposte da stress e vengono attivatii collegamenti fra l’amigdala e l’ippocampo, il chè permette di codificare le nostreesperienze più importanti senza un eccessivocarico emotivo. Così possiamo ricordare cosa ci è successo il giorno prima con unpo’ di distacco. A volte il sogno si ripete per più volte di seguito, finchè l’intensitàdelle emozioni non si attenua.

L’inceppamento di questo meccanismo, la mancatariduzione di adrenalina durante la fase REM che si accompagna all’iperattivitàdell’amigdala, è documentato nei disturbi d’ansia e potrebbe essere alla basedel Disturbo post traumatico da stress. Questo studio, pubblicato su CurrentBiology, dimostra che il sonno REM esplica durante la notte un’azione calmantesull’amigdala attivata dagli avvenimenti vissuti a veglia e può essere un importanteregolatore del nostro equilibrio emotivo.

Fonti:

van der Helm et al., REM Sleep Depotentiates Amygdala Activity to Previous Emotional Experiences,
Current Biology (2011), doi:10.1016/j.cub.2011.10.052
http://walkerlab.berkeley.edu/science.html

http://walkerlab.berkeley.edu/science.html

Errare è umano....

2011-10-10T12:24:00.000+02:00

..….e serve a imparare! Le ricerche scientifiche dimostrano che impariamo di più dai nostri sbagli che dai successi grazie ad un effetto “sorpresa” che interviene quando ci accorgiamo di aver commesso un errore.

Andy Wills dell’Università di Exeter ha scoperto che l’area del cervello responsabile di questo fenomeno è la regione temporale inferiore, la stessa che ci permette di riconoscere gli oggetti che guardiamo.

Wills ha sottoposto un gruppo di volontari ad un test computerizzato che consisteva nel prevedere i risultati in base ad alcuni dati forniti in anticipo. Quando i dati di partenza sono stati modificati in modo da costringere i partecipanti a cambiare rapidamente le loro previsioni non più esatte, si registrava un’ attività cerebrale proprio nell’area temporale inferiore alla velocità di 0,1 sec. Perciò imparare dagli errori è anche molto veloce!

Il guaio è che non sempre funziona o almeno, non per tutti.

Nel recente studio pubblicato su Psychological Science Jason S. Moser dell’Università di Michigan e i suoi collaboratori hanno dimostrato che esiste una differenza fra le persone che credono alla loro possibilità d’imparare e quelli che non ci credono.

Ai volontari è stato chiesto di identificare la lettera centrale in una serie tipo MMMMM o MMNMM. La lettera centrale era uguale alle altre quattro oppure diversa. Le serie di lettere venivano presentate ripetutamente in rapida successione aumentando così la probabilità di un errore.

Con delle apposite cuffie dotate di elettrodi è stata monitorata l’attività elettrica cerebrale dei partecipanti all’esperimento. Ogni volta che uno di loro commetteva l’errore, nel suo cervello si registravano due segnali, uno immediato ad indicare: “accidenti!” e l’altro, successivo, che segnalava la presa di coscienza dell’errore e tentativo di ripararlo, tipo: ”ho sbagliato, devo stare più attento”. Tutto questo in appena un quarto di secondo!

I ricercatori hanno notato che, quelli che credevano nelle proprie possibilità di imparare dagli errori miglioravano la loro attenzione dopo uno sbaglio e ottenevano in seguito i risultati migliori, mentre il secondo segnale prodotto dai loro cervelli era molto più ampio rispetto a quello dei compagni scettici” e sfiduciati.

Comprendere perché gli individui reagiscono diversamente ai propri sbagli dovrebbe aiutarci a credere che impegnarsi e imparare di più è alla portata di tutti. Niente più scuse, scientia docet!

Per dirla con Henry Ford:

"Sta a te: puoi credere di farcela o credere di non farcela. In entrambi i casi i fatti ti daranno ragione."

Fonti per questo post- ScienceDaily:

How Your Brain Reacts to Mistakes Depends On YourMindset

WhyWe Learn From Our Mistakes

Tale quale....e la dismorfofobia

2011-08-23T15:37:00.005+02:00

A scuola la maestra dice agli alunni:

- Oggi ciascuno di voi ci racconterà in che cosa assomiglia ai propri genitori.. Che cosa vi sembra di avere in comune con loro? A chi somigliate di più?

Mario si alza con la faccia molto triste:

- La mia mamma aveva un sorriso uguale al mio, il naso, le orecchie..tutti dicevano che ero identico a lei..

Scoppia a piangere e la maestra cercando di consolarlo:

- Povero piccolo, la tua mamma… è andata in cielo…

Bambino:

- No, signora maestra, dal chirurgo!

La chirurgia plastica e ricostruttiva restituisce la serenità alle persone rimaste sfigurate negli incidenti, operate di un tumore; permette di ripristinare l’uso delle parti del corpo mutilate e di correggere le malformazioni come il labbro leporino o la palatoschisi e i difetti estetici che incidono sulla qualità della vita dell’individuo, come le orecchie a sventola o la ptosi palpebrale.

Purtroppo, fra quelli che si sottopongono agli interventi c’è una percentuale difficilmente determinabile di persone che usano la chirurgia come uno strumento di controllo sul proprio corpo. In molti casi si tratta di un disturbo dell’immagine corporea detto dismorfofobia.

Nella classificazione DSM-IV delle malattie mentali la dismorfofobia è inclusa fra le patologie somatoformi .

La persona che ne soffre ritiene di avere un grave difetto o deformazione a carico di una qualunque parte del corpo. Passa molto tempo a camuffare e a controllare questa parte considerando la sua correzione indispensabile per la propria vita. I dismorfofobici che intentano la causa contro il chirurgo perché insoddisfatti del risultato, sono numerosi, poichè il problema che hanno con il proprio corpo non può essere risolto chirurgicamente.

Esiste un altro disturbo dell’immagine corporea, raro e ancora non ben definito, in cui invece la chirurgia sembra finora l’unica e disperata soluzione. Si tratta di apothemnophilia o BIID (Body Integrity Identity Disorder).

Le persone con BIID rifiutano una parte del corpo, che considerano di ..troppo o aliena, e ne richiedono l’amputazione. Altrimenti minacciano il suicidio o tentano automutilazione usando le armi da fuoco, procurandosi infezioni o ustioni, qualcuno addirittura si è sdraiato sui binari per farsi amputare le gambe dal treno in corsa.

La patologia ha richiamato l’attenzione dei media quando, nel 1997, un chirurgo scozzese Robert Smith ha amputato le gambe al di sopra del ginocchio ai due uomini che ne avevano fatto la richiesta. La notizia ha sollevato molte polemiche, ma il chirurgo affermava di essersi consultato con gli psichiatri e, a distanza di due anni dall’intervento, i pazienti si dichiaravano soddisfatti, avendo nel frattempo cambiato lavoro e adattato la loro vita alle nuove condizioni fisiche.

Nell’articolo “Amputees By Choice: Body Integrity Identity Disorder and the Ethics of Amputation” pubblicato su Journal of Applied Philosophy, Tim Bayne e Neil Levy (2005) discutono le caratteristiche della patologia e le questioni etiche legate agli interventi, aggiungendo che “attualmente nessun ospedale offre la possibilità di amputare gli arti sani”, mentre la comunità di “wannabes”, come si fanno chiamare gli “aspiranti alla amputazione”, può già contare alcune migliaia di membri..

Leggi sui disturbi dell'immagine corporea

La TV ci prende per il naso?

2011-06-22T15:54:00.001+02:00

La TV di domani, oltre che bella o brutta potrà essere anche profumata o puzzolente.
L’idea di associare gli stimoli olfattivi alle immagini di un film risale agli anni ’40. Già Walt Disney pensava di utilizzare questo abbinamento per “La Fantasia”, ma i costi erano allora troppo alti.

Negli anni sessanta Laube ha costruito un sistema Smell-O-vision che emetteva le sostanze profumate vicino alle poltrone degli spettatori seguendo la colonna sonora. L’esperimento fu un disastro perché la mescolanza degli odori creò un effetto nauseante.

Lo stimolo olfattivo è in grado di risvegliare i ricordi, di indurre le emozioni, di influenzare le nostre scelte, perciò il suo potenziale uso nell’ambito pubblicitario è molto appetibile e interessa ovviamente anche ai produttori delle tecnologie audio-televisive.

Due anni fa la coreana Samsung ha commissionato all’Università di California, San Diego, uno studio sulla fattibilità d’uso di un dispositivo collegato al televisore o al telefono cellulare che potesse emettere gli odori coordinati alle immagini che venivano trasmesse. I risultati pubblicati di recente dimostrano che è possibile realizzare un dispositivo in grado di sprigionare circa 10000 flagranze e sufficientemente piccolo da collocare dietro lo schermo, utilizzando il sistema a matrice X-Y.

Il prof Sungho Jin, responsabile della ricerca, spiega che gli odori sono contenuti in una soluzione acquosa all’interno di minuscoli contenitori di silicone attraversati dal filo metallico. Quando la corrente elettrica attraversa il filo, la soluzione si riscalda liberando il gas odoroso. L’aumento della pressione apre un piccolo foro permettendo la fuoriuscita del gas il cui odore può essere percepito fino alla distanza di 30 cm.

E quando il contenuto del dispositivo finisce? Potrete cambiare la cartuccia come fate oggi con la vostra stampante.

Leggi l’articolo su Science Daily

L'autostima e le carte di credito

2011-05-08T20:07:00.000+02:00

Chi non ha nell'armadio un vestito stravagante, mai indossato o, in giro per casa, un oggetto inutile comprato in un momento difficile con l'unico scopo di tirarsi sù di morale?

Quando le convinzioni su se stessi o sulle proprie capacità vengono minacciate da un insuccesso personale o da una performance non riuscita, molti sono propensi a cercare la compensazione faccendo lo shopping degli oggetti costosi, firmati, simboli di uno status.

In una ricerca pubblicata su Social Psychological and Personality Science, Niro Sivanathan della London Business School e Nathan Pettit della Cornell University hanno dimostrato che le persone che acquistano gli articoli di lusso per sollevare l'autostima in pericolo, scelgono la carta di credito come il metodo di pagamento psicologicamente meno doloroso in quanto dilazionato nel tempo.

I ricercatori hanno somministrato ai volontari dei test computerizzati di logica e di ragionamento spaziale manipolati in modo che il risultato fosse completamente casuale: o molto lusinghiero o estremamente scadente. I partecipanti che hanno ricevuto il voto basso, in pratica equivalente al titolo di "deficiente", quando è stato chiesto loro di scegliere il metodo di pagamento preferito per un prossimo acquisto, optarono in maggioranza per le carte di credito, contrariamente agli altri, decretati dai test fasulli come "geni".

In uno studio successivo Sivanathan e Pettit hanno chiesto a 150 studenti di pensare all'acquisto di un paio di jeans. La metà di loro avrebbe dovuto comprare dei jeans firmati, di una maison prestigiosa, carissimi, e l'altra metà dei jeans normali, economici. Tutti i ragazzi sono stati sottoposti ai test computerizzati dagli esiti truccati e coloro che ricevettero la valutazione bassa erano pronti a pagare i jeans di lusso fino al 30% in più dei loro compagni e in maggiore percentuale (60%) intendevano ricorrere al pagamento con la carta di credito. Per quanto riguarda i jeans economici, i risultati furono diversi: né la somma che gli studenti erano disposti a pagare, né il modo di pagamento apparivano influenzati dal voto ottenuto ai test.

In conclusione: gli oggetti "normali", di uso quotidiano non hanno lo stesso potere di rassicurarci sul nostro valore di quanto ne abbiano gli articoli di lusso e, come affermano gli autori, è molto probabile che le persone dopo una minaccia alla propria sicurezza ricorrano al credito per comprare questo tipo di beni senza curarsi di alti tassi d'interesse o di un indebitamento a lungo termine legato alla restituzione del prestito.

Leggi la notizia su http://www.sciencedaily.com/releases/2011/05/110505181541.htm

Sei giù di corda? Quando esci, ricordati di lasciare le carte di credito a casa!

Magra, non magra, magra....

2011-04-28T15:43:00.000+02:00

...recita Geppy in uno spot pubblicitario, ma il problema del peso affligge molti di noi.
Chiunque abbia mai provato a mettersi a dieta, sa quanto è difficile mantenere un regime calorico ridotto per lungo tempo, perchè la dieta funziona...finchè la fai!
La nostra mente è un bastian contrario, appena cerchiamo di non pensare al cibo .. arrivano i pensieri che ce lo fanno ricordare.
Provate voi stessi: decidete di non mangiare più qualcosa che vi piace molto, un giorno, due, tre... e poi? Probabilmente proverete uno stimolo forte a trasgredire..un desiderio irrefrenabile di quella cosa di cui vi state privando.

Allen Carr, l'autore del bestseller "E' facile smettere di fumare se sai come farlo", che ha aiutato milioni di persone ad abbandonare il fumo, ha elaborato un suo programma alimentare basato sui cibi naturali e lo propone nel libro "E' facile controllare il peso se sai come farlo" (ed. EWI, 2009).

Per scoprire quali cibi siano i più adatti all'uomo Allen Carr prende spunto dal mondo degli animali.

A quale animale somiglia di più l'uomo sapiens? Ci piaccia, o no, alla scimmia. E cosa mangia il nostro cugino scimpanzé?...esatto! Le banane! Persino il nostro gusto lo testimonierebbe: sin da piccoli preferiamo i sapori dolci, perchè la frutta matura è dolce! I nutrizionisti obietterebbero subito che una dieta a base di frutta e verdura porterebbe sicuramente ad una carenza di proteine e di calcio.

Carr non è un integralista radicale e parla di alimentazione prevalente, non esclusiva. Del resto anche le scimmie si concedono qualche volta una succulenta larva ricca di proteine. Per quanto riguarda il calcio, l'autore porta ad esempio l'elefante che ha una massa ossea, comprese le zanne, molto più grande di noi e...non soffre di osteoporosi pur non mangiando lo yogurt arricchito, ne altri latticini.

"S..(scemenze)", direbbe il mio amico nutrizionista. Forse! Ma intanto la Coldiretti rileva che durante le feste di Pasqua gli Italiani hanno aumentato loro peso in media di 2 chili e, come riporta blog www.libero.it : "sulle tavole degli italiani in una settimana sono stati serviti 30 milioni di chili tra colombe e altri dolci pasquali, 15 milioni di chili di carne di agnello, 13 milioni di chili di salumi, 11 milioni di chili di uova di cioccolato ma anche 400 milioni di uova ruspanti da mangiare sode o per preparare lasagne, pastiera e altre torte pasqualine fatte in casa, con un consumo sopra la media anche di vini, spumanti e altri alcolici"

Non sarebbe stato meglio, forse, fare una scorpacciata di banane o un'indigestione d'insalata?!

Medita, che ti passa...

2011-04-11T18:58:00.001+02:00

Non ha controindicazioni ed è accessibile a tutti!

Il nuovo antidolorifico si chiama mindfulness, ossia la meditazione di consapevolezza. Non si tratta di una pratica ascetica dei monaci tibetani, né di una trovata New Age ad effetto mediatico.

Mindfulness proviene dalla tradizione buddista theravada, ma le sue tecniche sono state adattate al modo di vivere occidentale e in pratica consiste nel “porre l’attenzione intenzionalmente, nel momento presente, in modo non giudicante” (J.Kabat-Zinn).

Le terapie basate sulla meditazione, oltre ad avere l'efficacia clinica, si sono rivelate in grado di modificare la struttura di alcune aree cerebrali.

E’ stato documentato, per esempio, un ispessimento dell’ippocampo, l’area importante per l’apprendimento e per la memoria, nei partecipanti al programma di Riduzione dello Stress basato su mindfulness (MBSR). La diminuzione dello stress si accompagnava anche alla riduzione della densità cellulare nell’amigdala coinvolta nelle manifestazioni dell’ansia, della paura e dello stress.

L’ultima ricerca condotta da Fedel Zeidan del Wake Forest Baptist Medical Center in North Carolina dimostra che quattro sedute di mindfulness di 20 minuti ciascuna possono ridurre del 40 per cento l’intensità del dolore percepito, contro appena il 25 per cento dei farmaci analgesici, compresa la morfina. La risonanza magnetica (RMI-SLA) effettuata dopo le sedute di mindfulness ai volontari sottoposti ad uno stimolo termico doloroso, ha visualizzato la riduzione dell’attività della corteccia somatosensoriale nella quale ha l'origine la sensazione di dolore e l’aumento dell’attività nelle aree responsabili della elaborazione dell’esperienza dolorosa a partire dai segnali provenienti dal corpo.

I partecipanti allo studio non avevano mai meditato prima! Questo dovrebbe incoraggiare chi di voi pensi che per praticare la mindfulness debba rinchiudersi per molto tempo in qualche monastero…Per cominciare, o per curiosità, leggi qualche libro di Jon Kabat-Zinn..

Riferimenti:

Demystifying Meditation- Brain Imaging illustrates how meditation reduces pain

Mindfulness meditation training changes brain structure in 8 weeks

Il pregiudizio viene da lontano

2011-03-24T14:40:00.002+01:00

La distinzione fra “noi” e “loro” in base alle differenze raziali, politiche o religiose ha causato conflitti, guerre e stragi delle quali abbonda la storia dell’umanità. La tendenza a discriminare gli “altri” estranei non è nata però con il genere umano, ma risale probabilmente all’epoca dell’antenato comune fra noi e le scimmie, cioè, a 25 milioni di anni fa.

Lo confermano le ricerche dell’equipe della Yale University diretta dalla psicologa Laurie Santos che ha scoperto la presenza di “pregiudizio” nel comportamento dei macachi rhesus di Cayo Santiago, un`isola al largo di Puerto Rico.

I macachi vivono in gruppi piuttosto flessibili, all’interno dei quali molti individui si spostano nell’arco della loro vita. Gli scienziati hanno mostrato ai macachi le foto dei loro simili, alcuni appartenenti allo stesso gruppo, altri ad un branco diverso, misurando la durata di attenzione che le scimmie dedicavano ai singoli volti. E’ noto che gli animali fissano più a lungo le cose nuove e potenzialmente pericolose e, infatti, le scimmie scrutavano con insistenza gli individui estranei al loro gruppo. Riconoscevano come estranei anche gli ex membri del branco, quelli che ne facevano parte fino a poco tempo prima.

Gli studiosi hanno verificato ( tramite test IAT), che le scimmie non si limitavano al riconoscimento dei volti, ma li associavano a cose “buone” (frutta) o cattive (ragni). I macachi valutano, proprio come noi umani, in modo positivo i soggetti appartenenti al proprio gruppo mentre guardano con sospetto gli estranei.

In base a questi risultati, la tendenza dell’uomo a non gradire i “diversi da se” sembra evoluzionisticamente molto radicata, perciò difficile da modificare. “La buona notizia è” dice Larie Santos “che persino i macachi sono flessibili nel considerare gli altri ora dentro, ora fuori dal gruppo. Se troviamo un modo di potenziare questa flessibilità potremmo diventare una specie un po’ più tollerante”.

La notizia proviene da: Yale Daily Bulletin

Guarda il video dell’esperimento

Smettere di rimandare..da subito!

2011-03-01T12:56:00.001+01:00

Rimandi la preparazione di un esame, o salti la sessione? Non è una tragedia, ma se capita più volte potrebbe farti sentire in colpa, inadeguato e oltre a compromettere la tua autostima, rallentare il tuo percorso universitario.

Del perché procrastiniamo ne abbiamo già parlato nel post “Comincio domani”, adesso vediamo come si fa a smettere! La ricetta è semplice: fai qualunque cosa stavi rimandando … solo per qualche minuto. Se devi studiare, concentrati sui libri per mezzora soltanto e subito. Poi farai tutto quello che vorrai. Se devi riordinare l’armadio, metti a posto solo un cassetto, al resto ci penserai dopo.

Richard Wiseman descrive le basi scientifiche della regola “solo per qualche minuto” nel libro “59 secondi. Pensa poco, cambia molto” ( Salani Ed., 2010). Il metodo si basa sulle osservazioni di una psicologa russa degli anni venti , Bluma Zeigarnik. La studiosa aveva assegnato ad un gruppo di volontari vari compiti, come mettere oggetti in una scatola, o impilare i ripiani. In alcuni casi ha fatto interrompere l’operazione prima che fosse finita e poi ha fatto descrivere a tutti i partecipanti le azioni che hanno dovuto compiere. L’esperimento ha svelato che le azioni non portate a termine, interrotte, vengono ricordate con più facilità, si imprimono meglio nella mente delle persone. L’inizio di ogni attività crea nel cervello un’attivazione simile all’ansia che ritorna alla “calma” quando l’impegno è portato a termine. Un' interruzione, che impedisce di completare il lavoro, mantiene viva l’ansia che ci perseguita finchè non abbiamo finito ciò che era rimasto in sospeso.

“I procrastinatori,” scrive Wiseman, “rimandano spesso l’inizio di certe attività perché sono intimoriti dalla mole di lavoro che li attende”. Una volta persuasi di dedicarsi al compito “solo per qualche minuto”, riescono, di solito, ad arrivare fino in fondo.

Prova anche tu ad applicare questo metodo e oggi studia per mezzora soltanto e, se per te non funziona, se non ti viene voglia di continuare, pazienza! Sei stato bravo comunque: mezzora è meglio di niente! Fai lo stesso domani, dopo domani… e dopo ancora…

L'amore passionale e la routine quotidiana...

2011-02-13T20:11:00.000+01:00

Mi sono fatta contagiare anch'io dal clima effervescente dei festeggiamenti di San Valentino e voglio scrivere qualcosa sull'amore.

Nelle coppie un po' datate, per esempio, come si fa a coniugare la passione con la routine? Potete farvi un'idea delle difficoltà che potrebbero nascere nei momenti più intimi, leggendo questa poesia del noto comico Flavio Oreglio pubblicata nel libro scritto a più mani "Love. L'amore ai tempi del viagra" (Mondadori, 2003).

"I tuoi vestiti buttati sul divano...

Il reggiseno sull'abat-jour...

Le mutandine fra i giornali...

La tavola ancora imbandita

con una coppa di champagne

rovesciata su una sedia...

E tu sei lì,

nuda

sul letto

mi guardi

e io ho già capito...

Vaffanculo,

anche stasera tocca a me rimettere tutto in

ordine!!!"

Volete sapere di più su Flavio Oreglio?

A San Valentino fai un gesto d'amore...per la Terra!

2011-02-11T22:22:00.002+01:00

Sai qual'è l'impatto della festa di San Valentino sull’ambiente? Ecco quello che, con ogni probabilità, succederà fra qualche giorno solo negli Stati Uniti:

- 198 milioni di rose vendute dai fioristi americani
- 141 milioni di cartoline con auguri, cuoricini, mielose rime, ecc.
- 14,1 bilioni di dollari che, secondo le previsioni, gli americani spenderanno complessivamente per i festeggiamenti

Tutto questo produrrà una grande quantità di rifiuti solidi e comporterà un enorme consumo di risorse naturali.

Se non vuoi rinunciare alle manifestazioni d’affetto media-comandate, puoi parteciparvi in modo eco- responsabile, come suggerisce Kendra Abkowitz del dipartimento di Sostenibilità e Gestione ambiente dell’Università di Vanderbilt:

- Invia auguri/cartoline on-line invece di cartacei, o se proprio non puoi, usa la carta riciclata e ricicla le cartoline ricevute
- Regala le piante in vaso, o alberelli da piantare, piuttosto che i fiori recisi
- Offri solo il cioccolato proveniente dal commercio solidale
- Fai con il tuo/ la tua dolce metà una gita romantica in un’oasi WWF, un parco nazionale, una riserva e sostieni le organizzazioni ambientaliste
- Consuma la cena in un locale dove servono i prodotti locali (a km 0), slow food, organici, o prepara tu stesso una cenetta a base di prodotti scelti con questo criterio
- Promettiti di vivere, da ora in poi, in un modo più “verde”. Bastano pochi accorgimenti: spegni la luce quando esci dalla stanza, il computer quando vai a letto, il riscaldamento quando lasci la casa o l’ufficio per un periodo più lungo, fai funzionare la lavatrice e la lavastoviglie solo a pieno carico e stampa o scrivi possibilmente su tutti e due lati del foglio.

Listen: Go green for Valentine's celebration

La notizia proviene dal sito della Vanderbilt University

Doping a base di verdure

2011-02-07T23:37:00.000+01:00

Quando eravamo piccoli e guardavamo le avventure di Braccio di Ferro ci dicevano che dovevamo mangiare le verdure per diventare forti come lui. Quell’irascibile, oggi ultranovantenne marinaio, mangiava gli spinaci e aveva ragione: il consumo degli ortaggi a foglia verde migliora il lavoro muscolare.

L’effetto è dovuto alla presenza di nitrati inorganici che al contatto con la flora batterica del cavo orale si trasformano in ossido nitrico noto da tempo come sostanza capace di dilatare i vasi sanguigni e di abbassare la pressione arteriosa. Recentemente Eddie Weitzberg di Karolinska Institutet di Stoccolma ha scoperto un’altra funzione dell’ossido nitrico: la sua presenza aumenta l’efficienza dei mitocondri, organuli responsabili della respirazione cellulare.

Weitzberg ha somministrato per tre giorni ad un gruppo di volontari la quantità di nitrati equivalente ad un piatto di spinaci e ha osservato la diminuzione del consumo di ossigeno durante l’attività fisica aerobica. Sembra che l’ossido nitrico riduca i livelli delle proteine che frenano il lavoro del mitocondrio.

Dott. Weittzberg precisa che si tratta di nitrati normalmente presenti nella frutta e nella verdura e non degli integratori chimici. Perciò dopatevi pure, se volete, ma …con un piatto di spinaci o con qualche barbabietola.

La notizia proviene dal sito www.sciencedaily.com

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Bulli? Figli dei padri troppo impegnati

2011-01-29T18:26:00.001+01:00

Sei un padre che lavora troppo? Tuo figlio potrebbe avere disturbi del comportamento.

Tra le cause del bullismo viene spesso citata la situazione familiare con i genitori super impegnati, poco attenti al dialogo e a far rispettare le regole.

Il sociologo Andre Christie-Mitzell della Vanderbilt University, in un recente studio pubblicato su Youth & Society, mette invece in relazione la quantità dell’impegno lavorativo del padre con lo sviluppo dei comportamenti aggressivi, prevaricanti, da parte dei figli. Somministrando i test (BPI) a 687 ragazzi dell’età fra 10 e 14 anni, viventi con entrambi i genitori, lo scienziato ha scoperto che la percezione da parte dei ragazzi della scarsità del tempo dedicatoli dai padri è un fattore determinante per l’insorgenza dei comportamenti da bullo.

I figli dei padri più impegnati erano più propensi a compiere atti crudeli contro i compagni, a disobbedire a scuola e non chiedevano scusa per i comportamenti riprovevoli. Al contrario, l’orario lavorativo delle madri non aveva alcuna influenza, forse, suppone Christie-Mitzell, perché le madri vengono comunque percepite come più presenti, responsabili del menage familiare.

Per quanto sia importante la presenza di tutti e due i genitori, stavolta è il padre che fa la differenza!

Il consiglio del Prof. Christie-Mizell è quello di programmare il tempo dedicato da passare con i figli in modo che i ragazzi possano contare sul appuntamento con il padre per: andare in bici sabato mattina, allo stadio di domenica, o al cinema venerdì, ecc. L’impatto positivo è dato dalla regolarità dell’impegno, una gita improvvisata, per quanto piacevole, non avrà lo stesso effetto. Se dovete saltare questo appuntamento, ricordatevi di spiegarne i motivi ai vostri figli e rilevate quanto sia importante l’impegno sopraggiunto per la vostra vita familiare.

Leggi la notizia su Vanderbilt News

Cronobiologia o astrologia?

2011-01-18T00:29:00.000+01:00

L’orologio biologico di ogni essere vivente riconosce la durata del giorno, controlla il ritmo circadiano di molte funzioni dell’organismo: sonno-veglia, alimentazione, attività ormonale e altre. E’ inoltre responsabile dell’adattamento ai cambi stagionali e influenza il nostro umore.

Da tempo gli scienziati sanno che l’orologio biologico è sensibile alla luce solare, ma le recenti ricerche del neurobiologo Douglas McMahon della Vanderbilt University, effettuate sui topi, dimostrano che le caratteristiche individuali del suo funzionamento dipendono dall’esposizione alla luce immediatamente dopo la nascita.

I topi esposti alla luce per più ore al giorno, cioè “estivi”,hanno un orologio biologico “più efficiente”, più reattivo ai cambiamenti, più veloce rispetto ai topi “invernali”. Questa caratteristica rimane stabile per tutta la loro vita.

Praticamente, se i dati venissero confermati anche per l’uomo, “la qualità” del nostro orologio biologico dipenderebbe dalla stagione in cui si nasce.

L’orologio biologico interagisce con i circuiti cerebrali che utilizzano come neurotrasmettitore la serotonina, regolatore dell’umore. Questo potrebbe spiegare una maggiore tendenza dei nati d’inverno a sviluppare le patologie come la depressione, il disturbo affettivo stagionale, il disturbo bipolare o addirittura la schizofrenia. La stagione della nascita potrebbe anche, secondo McMahon, influenzare la personalità dell’individuo.

La stagione, e non la data di nascita! Stiamo parlando di cronobiologia e non di astrologia, anche se leggendo i commenti a questa notizia pubblicata su Le Scienze, troviamo le opinioni degli operatori dell'occulto convinti che la scienza abbia finalmente parlato in loro favore…

L'articolo correlato: L'oroscopo e la personalità

L'oroscopo e mindfulness. Buon anno, mese, giorno...ogni momento!

2011-01-01T12:45:00.000+01:00

A volte capita di sprofondare nei rimpianti del passato o volare con la fantasia nel futuro. La pratica di mindfulness aiuta a vivere la vita di tutti i giorni in modo più consapevole e gratificante, in contatto con il mondo, con noi stessi e con le nostre emozioni.
Auguri di Buon Anno da Jolanta Burzynska

Qualche volta perdersi fa bene...

2010-12-18T18:03:00.000+01:00

Quando dovete recarvi in una città o in una via sconosciuta vi affidate al GPS?

E' un invenzione di grande utilità ma ricorrervi troppo spesso non è salutare per il vostro cervello: fa impigrire l'ippocampo. Questa struttura, a forma di cavalluccio marino, situata sotto la corteccia, all'interno del sistema limbico, serve proprio per orientarsi nello spazio, oltre ad avere un ruolo importante nei processi di memorizzazione e di apprendimento. Nella demenza di Alzheimer l'ippocampo viene colpito per primo, perciò gli scienziati sperano che mantenendolo efficace ed attivo si possa rallentare l'avanzamento della malattia.

Uno studio canadese della McGill University di Montreal condotto su anziani utilizzatori e non utilizzatori di GPS dimostra le differenze nel funzionamento cerebrale nei due gruppi esaminati. La risonanza magnetica funzionale evidenzia nel gruppo di persone abituate a spostarsi utilizzando solo le proprie capacita di orientamento una maggiore attività e una maggiore quantità di cellule nervose a livello dell'ippocampo rispetto al gruppo che ricorre al GPS. Gli anziani che si affidano al proprio senso di orientamento presentano anche i risultati mediamente superiori ai test di valutazione delle funzioni cognitive.

Per l'autrice dello studio, Veronique Bohbot, i risultati della ricerca “suggeriscono che l'uso regolare della memoria spaziale possa migliorare la funzione dell'ippocampo e rallentare il declino cognitivo con l'età”.

Potremmo allenare il nostro ippocampo scegliendo e sperimentando i percorsi diversi per raggiungere il solito negozio o il luogo di lavoro, fare una passeggiata per i quartieri e le strade meno conosciute della città approfittando dei giorni di festa... e ..se ci perdiamo, pazienza!

La notizia è stata pubblicata su Le Scienze

La filosofia del rospo

2010-12-05T12:02:00.001+01:00

"Se un rospo maschio vede qualcosa che si muove, ci sono tre possibilità: se è più grande di lui, scappa; se è più piccolo, lo mangia; se è delle sue stesse dimensioni, si accoppia. Se la creatura con la quale si accoppia non protesta, probabilmente è della specie e del sesso giusto."
Questa semplice filosofia di vita del rospo è descritta dal biologo olandese Midas Dekkers nel libro "Dearest Pet: On bestiality", 1994. L'autore di molti bestsellers è affascinato dalle somiglianze fra esseri umani e animali.
A proposito del rospo, assomiglia a qualcuno che conosci?

Approccio psicosomatico?

2010-11-29T22:33:00.000+01:00

Paziente:
-Dottore, prendo 10 pasticche al giorno e sto sempre male. Dipenderà mica dal nervoso?

Medico:
-Beh, Rossi, penso che Lei abbia proprio ragione! Il suo è un disturbo psicosomatico!
Prenda queste compresse dopo i pasti, due volte al giorno, per un mesetto. Poi vediamo...

Sesso? Cosa intendi..?

2010-11-20T11:11:00.000+01:00

Le differenze fra maschi e femmine nel modo di vivere la sessualità,

si manifestano inevitabilmente nell'uso del linguaggio di tutti i giorni.

A volte sembra che uomo e donna parlino due lingue diverse e questo può generare fraintendimenti, incomprensioni e inutili tensioni nella coppia.

Se volete capire meglio il vostro/la vostra partner e farvi intendere da lui o lei, dovrete assolutamente imparare la lingua dell'altro sesso. Potreste cominciare da queste frasi, tratte dal divertente libro di Allan e Barbara Pease "Perché gli uomini possono fare una sola cosa per volta e le donne ne fanno troppe tutte insieme?"(Sonzogno, 2004):

Il linguaggio femminile:

Forse = no

Stasera sei davvero molto gentile = Pensi sempre solo a quello?

Sii romantico, spegni la luce = Ho la cellulite, non voglio che tu mi veda.

Ho il sedere grosso? = Dimmi che sono bellissima.

Dimmi che mi ami = Sto per chiederti una cosa costosissima

Il linguaggio maschile:

Vieni al cinema? = Mi piacerebbe fare sesso con te

Posso invitarti a cena? = Mi piacerebbe fare sesso con te

Ti posso chiamare? = Mi piacerebbe fare sesso con te

Bel vestito! = Belle tette!

Mi annoio = Vuoi fare sesso?

Ti amo = Facciamo sesso, ora!

Anch'io ti amo! = D'accordo, l'ho detto...ma ora facciamo sesso

Gli autori, due psicoterapeuti australiani esperti di linguaggio del corpo e di comunicazione, hanno fatto loro fortuna con i libri come "Perchè le donne non sanno leggere le cartine e gli uomini non si fermano mai a chiedere?" e "Perchè gli uomini lasciano sempre alzata l'asse del water e le donne occupano il bagno per ore?" Vi siete mai poste le domande simili? Lo hanno fatto di sicuro oltre i 14 milioni di lettori, perchè tante sono le copie di libri dei coniugi Pease vendute nel mondo!

Le origini dell'ansia, ovvero l'orso e il cespuglio di more

2010-11-08T19:53:00.001+01:00

Perchè è così difficile tollerare l'ambiguità, l'incertezza, il dubbio, l'ignoto? Non siamo i soli, pure gli animali preferiscono le situazioni note e prevedibili, anche quelle spiacevoli. Per esempio, i ratti da laboratorio esposti a scosse elettriche casuali preferiscono azionare una leva per cambiare la frequenza da casuale a regolare, anche se il numero di scariche resta lo stesso.

Kelly G. Wilson spiega il perchè di questo atteggiamento nel libro "Mindfulness for two" (2008, New Harbinger Publications, Inc.) raccontando la storia dell'orso e del cespuglio di more.

Due ominidi preistorici, uscendo dalla caverna, scorgono un'ombra nella savana. Uno di loro dice "Scappiamo, è un orso!", l'altro risponde "Ma no, è un cespuglio di more!". Mentre quello più cauto si ritira nella caverna, il suo compagno fa una scorpacciata di more e la sera racconta orgoglioso la sua avventura ad altri cavernicoli. L'indomani la storia si ripete, l'uomo prudente rientra nella caverna e l'altro mangia le more, e così giorno dopo giorno. Finchè, una sera, il cavernicolo spavaldo manca all'appello e... non tornerà mai più. Così il suo compagno si appropria degli averi dello sventurato, prende la sua mazza, la pelle di mammuth e la sua femmina.

Dice Kelly Wilson: "Noi siamo i figli, dei figli, dei figli di quello che si è salvato scappando nella caverna". La selezione naturale ha privilegiato la dote di prudenza. Per questo motivo interpretiamo la situazione incerta o ambigua come pericolosa.

Vorremmo, a tutti i costi, sapere, essere sicuri, conoscere il futuro. Ci facciamo un'infinità di domande su cosa succederà, come andrà domani, come staremo, se riusciremo a fare questo o quello, ecc., le domande senza risposta che spesso non fanno altro che portare la sofferenza, il tormento e ...l'ansia.

Leggi di più: www.mindfulnessfortwo.com

L'uomo pensa solo al...

2010-11-03T20:37:00.000+01:00

sesso, ovviamente! E' inutile negare, la neuropsichiatra americana Louann Bizendine afferma che gli uomini ci pensano ogni 52 secondi, mentre alle donne capita al massimo 3-4 volte al giorno, e, nel suo libro "Il cervello delle donne" (Rizzoli, 2007), spiega anche perchè: "nei maschi, i centri cerebrali correlati al sesso sono circa due volte più grandi delle strutture analoghe nel cervello femminile".

Questo determina la migliore capacità di elaborare le fantasie sessuali e porta ad un bisogno fisiologico di eiaculare frequentemente.

Il responsabile delle differenze è il testosterone, che già all'ottava settimana di vita intrauterina provoca nel maschio il maggiore sviluppo delle aree cerebrali dell'ipotalamo responsabili del comportamento sessuale.

Lo sviluppo delle connessioni sessuali nel cervello maschile subisce poi un'accelerazione a partire dalla pubertà, quando la quantità di testosterone aumenta di venticinque volte.

Il testosterone è presente anche nelle donne, è indispensabile per l'impulso sessuale, condiziona il comportamento seduttivo, l'attrazione, ma la sua quantità nel maschio è di circa cento volte superiore.

Anche il significato che i due sessi attribuiscono all'atto sessuale è, di conseguenza, diverso. Per l'uomo fare il sesso è importante come per la donna lo è aver un dialogo con il proprio partner.

Se la moglie si rifiuta di fare l'amore, il marito può sospettare un tradimento, pensando che lo faccia con quancun'altro. La donna invece, comincerà ad avere dubbi sulla fedeltà del compagno quando questo smetterà di parlarle!

Scienza della seduzione

2010-10-30T17:50:00.000+02:00

Avete organizzato tutto a regola d'arte: le luci soffuse, buon vino, la musica romantica, l'atmosfera rilassante, e...non ha funzionato? Ovvio, questo modo di sedurre è scientificamente sbagliato! Richard Wiseman, l'autore di "Quirkology" lo spiega raccontando un esperimento effettuato nel 1974 da psicologi Dutton e Aron sul fiume Capilano.

Il fiume Capilano, a nord di Vancouver, Canada, offre un'importante attrazione turistica: un ponte di legno sospeso all'altezza di ben 70 metri il cui attraversamento procura forti emozioni a folle di turisti.

Gli scienziati hanno diviso i volontari maschi in due gruppi: l'uno attraversava il fiume sul ponte sospeso, l'altro utilizzava il più basso, moderno, ponte carrabile. A metà percorso, tutti quanti venivano fermati da una ricercatrice con la scusa di un'intervista, al termine della quale la donna si mostrava disponibile a lasciare il proprio numero di telefono per un eventuale incontro di approfondimento sul lavoro che stava svolgendo.

Il risultato? Gli uomini sul ponte traballante erano più propensi ad accettare il numero e, successivamente, erano in maggior numero a contattare la ricercatrice rispetto a quelli che l'hanno incontrata sul ponte solido.

Quando incontriamo una persona che ci piace, aumenta il nostro battito cardiaco. L'esperimento di Dutton e Aron dimostra che è vero anche il contrario: quando abbiamo il battito accellerato per qualunque ragione, siamo più disponibili a provare l'attrazione per chi incontriamo in quella circostanza.
L'attraversamento della passerella sospesa sopra le rocce provocava il batticuore non solo ai turisti, ma anche ai volontari dell'esperimento, perciò l'intervistatrice li sembrava più attraente.

In conclusione, per "rimorchiare"seguite il consiglio di Wiseman: "avrete maggiori probabilità di successo andando a un concerto rock, salendo sulle montagne russe o guardando un film di orrore".

Uno speciale avvertimento per i maschietti: attenti a non sbagliare la prima mossa! La donna decide se siete interessanti entro i primi 30 secondi dell'incontro!

Altre curiosità sul sito di Richard Wiseman

E' come sembra?

2010-10-18T14:57:00.001+02:00

La capacità di individuare il legame fra la causa e l'effetto ci permette di valutare la realtà, dare le spiegazioni agli eventi, fare le previsioni sul futuro e mettere ordine nella nostra esistenza.
La nostra mente è così abituata a collegare gli avvenimenti, che a volte lo fa ...a sproposito, trovando un nesso causale nelle situazioni assolutamente casuali.

Succede per le superstizioni, quando attribuiamo la causalità di un evento negativo al gatto nero che ci ha attraversato la strada, o quando ci sentiamo responsabili per aver pensato una cosa che poi si è realizzata, per esempio, per aver mandato gli accidenti a qualcuno che poi si è rotto la gamba.

Il problema è di distinguere le correlazioni causali vere da quelle illusorie, come afferma Matteo Motterlini nel libro "Trappole mentali" (BUR Saggi, 2010). Come capire se due eventi che accadono uno dopo l'altro siano correlati o indipendenti?

L'autore illustra come la nostra mente, non riuscendo ad identificare le relazioni causali rilevanti, inventa semplicemente ciò che si aspetta di osservare.
Cita, a proposito, un famoso esperimento che 50 anni fa dimostrava come il test di Rorschach eseguito su pazienti omossessuali veniva interpretato da psicoanalisti in modo da trovare una correlazione fra il risultato del test e la diagnosi di omossessualità, perchè era ciò che si aspettavano di trovare.

"Il pericolo", secondo Motterlini, "è fondare l'intera vita quotidiana su una serie di correlazioni illusorie"e finire come "il tacchino induttivista" di Bertrand Russell.

Che cosa è successo al tacchino? Vedendosi recapitare il cibo tutte le mattine alle 9 si era convinto che ci fosse una correlazione causale, e rassicurato, aspettava il mangime anche la mattina della vigilia di Natale... ma ebbe una brutta sorpresa...

Comincio domani...

2010-10-09T18:27:00.002+02:00

Vi è mai capitato di rimandare la preparazione di un esame all’ultimo momento? Avete pensato di iniziare una dieta lunedì perché il sabato si esce con gli amici e la domenica si pranza dalla nonna…, ecc.?

Se prima di mettervi a lavorare perdete tempo, controllate la posta elettronica, facebook, o vi prendete un ennesimo caffè, forse fate parte di quel 20% della popolazione generale che si considera “procrastinatore cronico”.

Joseph Ferrari dell’Università De Paul di Chicago distingue tre tipi di procrastinatori:

Eccitato:
ricerca il brivido e l’euforia facendo le cose all’ultimo momento. E’ convinto di essere più creativo e di rendere meglio quando si trova sotto pressione.

Sfuggente:
cerca di evitare la paura del fallimento o del successo. In ogni caso teme ciò che gli altri possano pensare di lui. Preferisce essere giudicato come uno svogliato, piuttosto che un’incapace o un fallito.

Indeciso:
non prende nessuna decisione e quindi non agisce. Evita in questo modo di assumersi la responsabilità per l’esito delle proprie azioni.

La procrastinazione non è innata, è un atteggiamento che s’impara nell’ambiente familiare in modo indiretto. L’abitudine di rimandare è la risposta al comportamento molto autoritario del genitore. Il padre troppo rigido e severo ostacola lo sviluppo delle capacità di autoregolazione dei figli, impedendoli di agire autonomamente. Di conseguenza la procrastinazione può diventare una forma di ribellione.

Dal punto di vista culturale, la procrastinazione è abbastanza tollerata, anche da chi ne è “colpito”. Tuttavia le sue conseguenze possono essere gravi: oltre al mancato raggiungimento del successo personale o professionale può danneggiare la salute. Una ricerca sugli studenti di un college americano ha dimostrato un abbassamento delle difese immunitarie con una maggiore probabilità di contrarre influenza, raffreddore o disturbi intestinali. Le difficoltà di autoregolazione possono portare all’aumento del consumo di alcol e droghe.
Cosa fare? Leggi il post "Smettere di rimandare...da subito!"

La notizia proviene dall’articolo di Hara Estroff Marano pubblicato su Psychology Today

Il foglio bianco vi spaventa? Quando dovete scrivere qualcosa cercate le scuse per rimandare?

Guardatevi questo video:
Procrastination

Attento a come sorridi!

2010-09-27T16:17:00.000+02:00

“Lei sorride con gli occhi” diciamo spesso di chi ha un bel sorriso, aperto e radioso. E’ un modo di dire che ha una solida base scientifica. In un sorriso sincero e spontaneo sono coinvolti oltre ai muscoli della bocca (zigomatici), anche gli orbicolari situati attorno agli occhi. I muscoli orbicolari, contraendosi abbassano le sopracciglia, sollevano le guance, causando così la comparsa delle piccole rughe agli angoli degli occhi.
Il sorriso finto, “di circostanza”, deriva dalla contrattura volontaria dei soli muscoli zigomatici maggiori che alzano gli angoli delle labbra. Visto, che l’azione dei muscoli orbicolari è involontaria, osservando il contorno degli occhi di una persona che sorride, possiamo capire se il suo sorriso è autentico o fasullo.
Questa scoperta del neurologo francese dell’ottocento Guillaume Duchenne de Boulogne permette anche di prevedere la qualità della vita delle persone in base al loro sorriso.
Dacher Keltner e Lee Ann Harker dell’Università della California hanno esaminato le foto di cinquant’anni fa scattate alle150 sorridenti studentesse di un collegio nel primo giorno di scuola. Le ragazze partecipanti alla ricerca fornivano nei successivi 50 anni le notizie sulla loro vita. Le conclusioni di questo studio stabiliscono che le partecipanti che sulla foto mostravano un sorriso autentico, avevano molte più probabilità di contrarre un matrimonio duraturo, di essere più sane e felici nel corso della loro vita!

Questa notizia, e molte altre interessanti, troverete nel libro dello psicologo inglese Richard Wiseman “Quirkology” Ed. Adriano Salani spa, Milano 2009.

Sei pigro? Colpa dei tuoi geni!

2010-09-12T21:24:00.001+02:00

Le ricerche sul genoma umano progrediscono velocemente svelando le basi ereditarie di molte patologie, ma anche dei comportamenti umani che finora venivano considerati come espressione del carattere o del temperamento di un individuo.
Per esempio, l’attitudine all’esercizio fisico o la preferenza per un pisolino sul divano sembrano anch’esse geneticamente trasmesse.
Lo dimostra la ricerca condotta dal dott. Thodore Garland Jr, biologo dell’Università californiana Riverside, che ha studiato diverse generazioni di cavie allevate in modo selettivo, evidenziando che i topi che preferivano la corsa generavano la prole con la stessa preferenza.
Il dott. Garland ipotizza la possibilità di un intervento farmacologico per incrementare il livello di fitness, affermando che”in futuro il farmaco potrebbe rendere più piacevole ad alcune persone l’impegno nell’attività fisica e alle altre far percepire meno confortevole l’immobilità protratta nel tempo”.
La notizia proviene dal sito dell’Università Riverside. Guardatevi anche il video del dott. Garland che illustra i risultati del suo lavoro.

Quindi un giorno, forse, ci sarà una pillola per il tennis, la palestra, il footing ecc… Nel frattempo a noi pigri non resta che usare la forza di volontà e ...il buon senso.

Le pulizie di casa possono diventare una nuova forma di terapia?

2010-09-04T15:13:00.001+02:00

Se lo chiede lo psichiatra Robert T. London in un articolo pubblicato su www.univadis.it.
Il dott. London parte dall’osservazione che sono in notevole aumento le richieste di aiuto da parte di persone che lamentano la disorganizzazione nella loro vita quotidiana, sono in preda alla confusione, vivono nel caos, soffocati dal disordine in casa e al lavoro. La tendenza ad accumulare vari oggetti,ad ingombrare spazi, ad ammucchiare qualsiasi cosa è spesso presente nel Disturbo Ossessivo Compulsivo, ma “l’accaparramento” si può riscontrare anche nei malati di schizofrenia, abuso di sostanze, anoressia, autismo e di altre patologie psichiatriche, tanto che il nuovo manuale DSM-5 comprenderà probabilmente anche un Disturbo da “accaparramento”.
L’autore descrive una nuova categoria lavorativa, sempre più popolare negli USA: gli organizzatori professionisti che, accanto ad esperti in medicine alternative, maestri di yoga e nutrizionisti, vengono interpellati da persone che soffrono di …una vita incasinata. Il compito degli organizzatori è quello di aiutare i clienti a mettere in ordine, ripulire passo dopo passo l’ambiente in cui vivono e lavorano. Il dott. London nota inoltre che le strategie utilizzate da questi professionisti assomigliano a tecniche cognitivo- comportamentali e conclude che “non possiamo ignorare questi esponenti di discipline e di formazioni diverse che per ragioni lavorative hanno a che fare con i potenziali disturbi mentali”.

La mia immaginazione a questo punto evoca scenari apocalittici. Nel Bel Paese, dove il pezzo di carta conta più delle reali competenze, già vedo la pioggia di denunce contro le colf per l’abuso delle professioni sanitarie, seguita dal pullulare di scuole, istituti, enti ed associazioni che organizzano i corsi di formazione per un ambito diploma di “Assistente domestica esperta in tecniche riabilitative di risistemazione ambienti casa/ufficio”.
Suona bene, vero?

Un dettaglio trascurabile...

2010-08-29T14:52:00.001+02:00

Già nella Bibblia si racconta di Noè che, scampato al diluvio universale, si dedica alla cura della vigna e ...si prende una bella sbornia. Nonostante questa lunga tradizione della viticoltura, ancora oggi si discute sulle proprietà delle bevande alcoliche e sul loro impatto sulla nostra salute.
Alcuni scienziati considerano l’alcol come una sostanza nociva a prescindere dalla quantità e dal tipo di bevanda e auspicano la sua totale eliminazione dalla nostra vita. Altri invece ne consigliano un uso moderato per prevenire le patologie cardiovascolari.
Mentre il problema dell’abuso di alcol e delle sue gravi conseguenze rimane attuale e pressante, si sprecano le ricerche a favore dell’una e dell’altra tesi. Un esempio è la notizia pubblicata sul portale www.lescienze.it
Si tratta di uno studio effettuato dall’equipe del dott. Charles J. Holaham dell’Università di Austin (Texas) che mette in relazione lo stato di salute ed un moderato consumo di alcol.
I dati ricavati da un ventennio di osservazioni su un campione di oltre 1000 persone hanno portato a conclusioni sorprendenti: sia gli astemi che i forti bevitori corrono un rischio di morte circa del 40% maggiore rispetto ai moderati consumatori di alcol.
Com’è possibile? Il mistero sembra dipanarsi un po’ quando leggiamo le caratteristiche degli astemi inclusi nello studio: ex-bevitori, obesi, fumatori, depressi, ecc. Con tutti questi fattori, che fossero o no astemi…era davvero determinante?

Uno studio cinese …su misura?

2010-08-12T21:14:00.001+02:00

L’uso compulsivo di internet è ormai riconosciuto come una forma di dipendenza che può provocare danni alla salute soprattutto nei giovani.
Uno studio australiano- cinese dimostra la correlazione fra utilizzo patologico di internet e aumento del rischio di sviluppare la depressione negli adolescenti. I ricercatori hanno esaminato più di 1000 studenti dell’età media di 15 anni sottoponendoli ai test all’inizio dello studio e dopo un periodo di osservazione di 9 mesi , mettendo in relazione la quantità di tempo che passavano su internet. I ragazzi con tendenza all’abuso di internet avevano un rischio due volte e mezzo superiore di sviluppare la depressione rispetto ai loro compagni che utilizzavano la rete in maniera non compulsiva.

Gli autori della ricerca propongono uno screening di tutti gli studenti delle scuole superiori ai fini di prevenire e curare i casi ritenuti “a rischio”, affermando che “i problemi di salute mentale fra gli adolescenti comportano un significativo costo personale ma anche alla comunità”.

E’ una notizia seria, in linea con altre ricerche sui gravi pericoli dell’uso improprio delle nuove tecnologie e tocca un problema molto importante: la salute dei giovani.

Il particolare che mi ha colpito è che la ricerca è stata condotta in collaborazione con l'Università cinese SunYat-Sen, a Guangzhou.

Nessuno in Occidente aveva capito che gli sforzi delle autorità cinesi di impedire una libera circolazione in rete, i tentativi di oscurare Google, le misure di censura, facevano parte di una campagna di prevenzione e tutela della salute pubblica dei cittadini cinesi?!
E qual è il modo più efficace per controllare la diffusione dell’epidemia, se non uno screening dei soggetti a rischio?

Siamo sempre noi, gli occidentali, malpensanti e prevenuti!

Leggi la notizia pubblicata su Le Scienze

La motivazione migliora risultati, anche quelli delle ricerche sui farmaci

2010-08-11T12:14:00.001+02:00

Una ricerca condotta dal Children’s Hospital di Boston dimostra che gli studi di sperimentazione sui farmaci, finanziati dalle case farmaceutiche hanno l’esito positivo nell' 85% dei casi e soltanto nel 50% quando vengono promossi dal governo.
Se il trial clinico è condotto da un’organizzazione non profit vi è la probabilità del 72% che venga dimostrata l’efficacia del farmaco, ma la probabilità sale all'85% se l’organizzazione riceve un contributo da parte dell’industria.
I ricercatori hanno esaminato 546 trial effettuati dal 2000 al 2006 che riguardavano farmaci ipocolesterolemizzanti, antiulcerosi, vasodilatatori e, nell’ambito psichiatrico, antidepressivi e antipsicotici.
Gli autori della ricerca dichiarano di non poter definire con precisione i fattori che legano la provenienza del finanziamento e i risultati positivi dello studio.
A me vengono in mente gli esperimenti di Pavlov, di Skinner, le leggi del condizionamento, il rinforzo positivo,… ma ci vuole un’altra ricerca. Chissà se qualche sponsor sarebbe disponibile…
Leggi la notizia pubblicata sul portale sanitanews.it

Stacanovisti d'Italia, tremate !

2010-08-08T10:19:00.000+02:00

Lo si sapeva da sempre che lavorare troppo faceva male alla salute sia fisica che mentale, poteva creare problemi di coppia, allontanava amici, ecc.
Ora a darne una conferma scientifica arriva uno studio britannico che dimostra la correlazione fra l'aumento del rischio cardiaco e il numero di ore dedicate giornalmente al lavoro.
La notizia proviene dal sito www.univadis.it ed è contenuta in questo video:

Fatelo vedere ai vostri capi o...ai mariti!

Che ne pensi delle persone super impegnate? Ne conosci qualcuna?

Arriva il vaccino anti-stress! Vivremo tutti felici e contenti???

2010-08-07T10:03:00.001+02:00

Vi ricordate lo scienziato americano Robert Sapolsky, l'autore del bestseller "Perchè alle zebre non viene ulcera?" Le sue ultime ricerche farebbero pensare che sia possibile azzerare gli effetti dello stress cronico neutralizzando l'azione degli ormoni glucocorticoidi con un vaccino "neuroprotettivo". Il vaccino è stato prodotto con le tecniche dell'ingegneria genetica utilizzando il virus herpes. L'equipe dell'Università di Stanford l'ha sperimentato sui topolini e anche se la sperimentazione umana è ancora molto lontana, il Prof. Sapolsky ritiene che sia possibile con questo metodo ridurre il danno neurale causato dallo stress.

E' possibile che questa scoperta mandi in soffitta tutte le tecniche di rilassamento, i trattamenti psicoterapici che hanno impostato veri e propri protocolli per insegnare le persone a gestire il loro stress, a migliorare la loro capacità di affrontare le difficoltà della vita...

Che ne pensi?

Puoi leggere l'articolo da cui proviene la notizia: http://www.sanitanews.it

Allego questo interessante video di Robert Sepolsky sullo stress