Il Flusso è lo stato di coscienza caratterizzato da una
concentrazione profonda, il focus sull’azione e l’assenza di
autoconsapevolezza. E’uno stato che permette agli atleti o agli artisti di
raggiungere le performance migliori.
Cosa fare però, quando manca la concentrazione, la pagina di
un libro letta e riletta senza memorizzarne il contenuto, un compito noioso che
comunque “va fatto”, la lotta estenuante contro le distrazioni… e il Flusso non
arriva? In queste situazioni, Ti sarebbe utile avere uno strumento che Ti aiutasse
a portare l’ attenzione consapevolmente dov’è necessaria, malgrado le
distrazioni? Che ti permettesse di non farti condizionare dai pensieri disturbanti?
Questo strumento esiste, questa abilità si chiama Mindfulness, l’esercizio
dell’attenzione consapevole, non giudicante, momento per momento.
Secondo gli studi della Psicologia Positiva, sia il Flusso
che la Mindfulness sono le modalità benefiche per il nostro equilibrio mentale.
Entrambe creano la sensazione di benessere impedendo alla mente di vagare e
rimuginare e hanno in comune l’attenzione sul “qui e ora”. Mentre Il Flusso però,
“arriva” spontaneamente durante le attività coinvolgenti, piacevoli, la
Mindfulness può essere applicata in qualunque situazione, anche per i compiti meno
graditi. Cambiando la predisposizione emotiva verso tali compiti, la
Mindfulness inoltre, apre la strada all’insorgenza del Flusso.
Una ricerca sui giocatori di baseball australiani ha
evidenziato come la Mindfulness può favorire lo stato di Flow in modo che queste
due modalità mentali possano essere utilizzate in successione. Gli atleti che
hanno seguito un corso di mindfulness di 8 settimane, nei mesi seguenti entravano
più facilmente in uno stato di Flow durante gli allenamenti e le gare.
In conclusione, la Mindfulness potrebbe favorire la
concentrazione in due modi:
1. allenando alla disciplina di dirigere consapevolmente l’attenzione secondo le nostre
intenzioni
2. facilitando l’insorgenza del Flusso attraverso un
atteggiamento accettante e non critico nei confronti del compito sul quale
decidiamo di concentrare la nostra attenzione.
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